El desayuno es una de las comidas más importantes: Nuestro cuerpo necesita energía para todo el día y luego de estar durmiendo toda una noche, el nivel de energía al despertar es muy bajo, es por eso que necesitamos de un buen desayuno para así poder rendir al máximo. (Es importante empezar el día con un buen desayuno que debe incluir frutas, cereales y por supuesto una infaltable cajita leche que aporta las vitaminas y el calcio que nuestro cuerpo necesita).

Algunos piensan que la leche es cosa de niños, y que solo es necesario tomarla cuando uno es pequeño, pero la verdad es que necesitamos consumirla a lo largo de toda nuestra vida, para estar siempre saludables

Un solo lácteo al día no es suficiente para nutrir todos los huesos de nuestro cuerpo, porque si queremos huesos y dientes fuertes debemos tomar por lo menos 3 porciones de leche al día, también puede ser yogurt, queso o productos que contengan leche.

Come frutas y verduras en cada comida, ¡y también entre horas! La fruta y la verdura son los alimentos más ricos en vitaminas, minerales y fibra. Todos deberíamos tratar de comer cinco raciones diarias

El deporte ayuda a los niños a desarrollarse física y mentalmente y también a estar en forma. El deporte mantiene nuestro cuerpo activo, no importa lo que hagas, puede ser tenis, jugar un partido de football, correr, saltar, incluso bailar, lo importante es estar en movimiento por que la actividad física ayuda a mantener un peso estable, disminuye el porcentaje de grasa, mantiene los huesos, músculos y articulaciones más sanas. (Realizar deportes es bueno para los niños)